węglowodany na redukcji

[...] gw. Dlatego dodatkowo nie zaleca się aktywatorów ampk czyli berberyny, metmorfiny, które są miłe widziane przy mk677. Więc podsumowując keto nie jest zwierzchnicze przy gw a węglowodany sprawiają że ciało jest pełniejsze nabite przez gw. Keto to dla mnie jedna wielka pomyłka, nikomu tego nie rozpisuje i nie polecam Ale dzięki myślałem ze gdzieś [...]

staraj się jeść w każdym posiłku 30-40g białka do tego węglowodany..wiadomo że na redukcji trzeba je obciąć znacznie..ale powoli trzeba to robić i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej [...]

[...] pomoże przyhamować tworzenie się nowej tkanki tłuszczowej i pomoże pozbyć się już istniejącej. + Nie Bójcie się stosować Oleju Lnianego i Oliwy z Oliwek - Zastępując węglowodany tłuszczami w takiej samej ilości kalorii, a nawet delikatnie podbijając kaloryczność, tłuszcz zapasowy i tak zacznie się palić, a wy będziecie mieli siłę i nie [...]

[...] ciekawy temat to teraz odniosę się trochę szerzej do omawianego zagadnienia - wykraczjąc poza kwestię "na czczo" czy "po MCT". Otóż wielu osobom się wydaje, że jak je się węglowodany przed treningiem to przez to, ze skoczy insulina dojdzie do zablokowania spalania tłuszczu zapasowego. To ja się pytam co będzie spalane gdy dostępnośc glukozy [...]

[...] kalorii minus białko w kCal minus tłuszcz w kCal, i wychodzi tego naprawdę niewiele, dzielimy wartość przez 4 i mamy węgle w gramach. Stad nie jem produktów bogatych w węglowodany, które praktycznie się z nich składają są to: ryż, kasza, makaron, ziemniaki biały chleb, bułki, reszta produktów wytwarzanych ze zbóż. Dlatego że jedząc moje [...]

[...] punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i regeneracji komórek [...]

[...] głównego źródła energii a oszczędzaniu rezerw glikogenu czyli w dużym uproszczeniu działa tak jakby człowiek był na ketozie nie będąc na niej faktycznie pomagając upychać węglowodany do mięśni powodując lepsze nabicie i pełność mięśni bez efektu zalania. Ty jesteś na ketozie więc nie będzie za bardzo co upychać do mięśni jedynie spowodujesz [...]

[...] głównego źródła energii a oszczędzaniu rezerw glikogenu czyli w dużym uproszczeniu działa tak jakby człowiek był na ketozie nie będąc na niej faktycznie pomagając upychać węglowodany do mięśni powodując lepsze nabicie i pełność mięśni bez efektu zalania. Ty jesteś na ketozie więc nie będzie za bardzo co upychać do mięśni jedynie spowodujesz [...]

[...] głównie zakres tlenowy, a ten głównie czerpie energię z kwasów tłuszczowych Przez sam fakt, wykorzystania tłuszczu jako głównego źródła energii przez aktywacje ppar delta węglowodany nie są zużywane na pierwszy „ogień” a to oznacza że w jakimś procencie są zużywane mniej. Jeśli ktoś spotkał się z ciężkim osiągnięciem pompy mięśniowej nawet na [...]

[...] do krwioobiegu, tym bardziej organizm będzie bronił nagromadzonego tłuszczu i starał się odłożyć go jeszcze więcej z dostarczonych cukrów. Te niekorzystne zjawisko powodują węglowodany o wysokim indeksie. Im wyższe przetworzenie produktu węglowodanowego tym wyższe jego IG. Jedynym czasem podczas dnia gdzie należy spożyć węglowodany o wyższym [...]

[...] co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie żywienia 6 godzin po treningu zaczynamy jeść węglowodany, ograniczając tłuszcze do minimum. Wiadomo, każdy jest inny - ale tak na bazie doświadczenia i trochę uogólniając dla osób: dosyć niski bf(10-13%), dieta [...]

[...] następny dzień nigdy nie mam żadnych zakwasów. Może poepłniam jakiś błąd? Wiem, ze przy redukcji najważniejsza jest dieta, ale z tym u mnie jest problem. Mimo to ograniczam węglowodany, zrezygnowałam ze słodyczy, staram się jeść więcej białka. Nie wiem czy to ważne ale podam swoje wymiary wzrost 173 cm waga około 65 kg biust 89 cm talia 75cm [...]

pytalam kiedys , czy moge i powiedzial ze nie :-P wiec sie nie wymuszam , druga sprawa jem weglowodany rzadko , wiec troche z wygoty gotuje ryz bo maz tez je, a tak to bym musiala tylko 50 g np ugotowac , a po za tym makaron na redukcji....? tak średnio dobre źródło wegli jak dla mnie

[...] warzywa z wyjątkiem przed/po tren. 20 - 21 kolacja - roznie (to co na obiad) Na noc powinno jeść się wyłącznie białko wolno wchłanialne, można dodać ew. troszkę tłuszczu, węglowodany pójda w tłuszcz, więc uważaj na to. białkiem zaś powstrzymasz katabolizm - tzn. zachowasz więcej mięśni (większe zapotrzebowanie organizmu, łatwiejsza [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]

nie jezdzisz 60min jezdzisz 15min to starczy na cale interwaly razem z 4min na rozkrecenie. Wczesniej proponuje bys sie rozgrzala i rozciagnela nogi. i tak 3 x w tygodniu a 2x 60min co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz [...]

Prowokacja? Chyba żartujesz. Jogurty naturalne tłuszcze, cukry ch jakości Owoce Zawierają cukry proste, zazwyczaj wysoki ig. Co do borówek W 100 g. Energia 196 kcal Białko 0.19 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 51.99 g Indeks glikemiczny 62 chleb Na redukcji [...]

[...] kulturystycznych splitów, myśli o muskulaturze, bilansownia itp. zabaw, które w wydaniu amatorskim kończą się zazwyczaj żenująco. Największą krzywdę zrobiłem sobie jedząc węglowodany. Trzeba było od razu przełączyć się na tłuszcze. Ale spokojnie. 15-20% BF to fizjologiczny stan przewidziany dla faceta przez naturę. Jak chodzi o łatwe i szybkie [...]

[...] a jestem wyspany. Nabicie na treningach konkretne co też jest przyjemne. NIski fat mi służy, choć srednią chcę trzymac powyżej 20% ;-) Na pewno mega robotę robią wysokie węglowodany. Nie czuję że obciąłem 1000kcal w porównaniu do tego co jadłem wcześniej. Cieszę się natomiast, że nie musze pilnowac by dobić do 4000kcal bo już mnie to męczyło. [...]

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]